아킬레스건염 원인

아킬레스건염 원인

 

 

 

선선한 가을은 야외에서 운동하기 좋은 계절입니다.

평소에 운동하지 않던 사람들도 등산을 가거나 

마라톤에 참여하는 등 다양한 

야외활동이 늘어나는 시기입니다.
그리고 특히, 여성들의 경우, 

여름에는 운동화보다는 힐이나 플랫슈즈를 

신는 경우가 많은데 이때, 

발에 부상을 입기 쉬울 수 있습니다.  

그런데 이러한 신발을 신고 걸을 때, 

발목이 아픈 증상이 있다면 

아킬레스 건염을 의심해볼 필요가 있습니다. 
그래서 오늘은 발 뒤꿈치 통증

아킬레스건염이 발생하는 원인에

대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

아킬레스건염이란?
아킬레스건은 발목 뒤쪽에 자리 잡은

발꿈치 뼈에서 무릎까지 연결되는 힘줄입니다.
발의 기둥이라고 불릴 만큼 
걷고 뛰고 발을 내딛는 모든 움직임을
담당하지만 무릎처럼 보호받을 수 있는
활액막이 없어 갑자기 뛴다거나
힘이 집중되면 부분적으로 염증이
발생하거나 파열될 수가 있습니다.
이러한 질병을 아킬레스건염이라고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

아킬레스건염의 원인

반복이고 지속적을 가해지는 충격이 주요 원인!!

1. 내 발에 맞지 않은 신발 및 잘못된 착용
2. 격렬한 스포츠 활동으로 인한 손상
3. 스포츠 활동 전 잘못된 준비운동
4. 외부에서의 충격으로 인한 부상
5. 발목 관절에 강하고 반복적인 자극

 

산책이나 등산과 같이 평소보다
오래 걸어야 하는 야외 활동이 
주요 원인이 될 수 있습니다.
집 주변이나 가까운 뒷산 등 등산을
즐기는 사람이 늘고 있는 가운데
발뒤꿈치 통증을 호소하는 경우도 
늘어가고 있습니다.
평소에 운동과 담을 쌓고 지내는
여성의 경우 신발이 주된 원인이
될 수 있습니다.

플랫슈즈는 밑창과 
깔창의 쿠션이 거의 없어 아킬레스건에
충격이 가해지고 하이힐은 아킬레스건과
종아리 근육을 짧게 만들어

더 악화시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

아킬레스건염의 증상
자가진단 테스트!

●운동을 하거나 활동 시 통증이 심해진다.

●자고 일어나면 발목이 뻣뻣하거나 통증이 있다.

●발 뒤쪽이 붓고 아프다.

●종아리 근육이 뭉치고, 뻣뻣한 느낌이 있다.

●타는듯한 느낌, 찌르는 듯한 느낌이 든다.

 

발목에 발생하는 통증은 보통 무리하게 운동을
하거나 불편한 신발을 신었을 때,

그리고 넘어졌을 때 발생하게 되는데요.

큰 문제가 아니라면 휴식을
취하면 나아지겠지 하고 생각하시는 경우가 많습니다.
하지만 이 부위에 반복적으로 통증이 발생하고
이를 방치해 둔다면 또 다른 2차 질환으로 이어질 수
있는 것입니다.

그렇기 때문에 아킬레스건염 증상은 아닌지

살펴보실 필요가 있습니다.

해마다 그 수는 증가하고 있는데요.

많은 분들이 불편함을 호소하는 만큼

발생한 원인에 대해 정확히 알아보고 대응책을
마련해 보실 필요가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

아킬레스건염 예방법
평소에 종아리 근육의 마사지나
스트레칭도 좋은 효과가 있습니다.
편안하게 앉은자리에서 바른 자세로
허리를 곧게 펴고 고무밴드로 발바닥을 감싼 후 
양손으로 고무밴드를 잡고 발목을
끌어내려 8-10초간 유지하는 동작을
반복해 줍니다.
발바닥과 허벅지의 꾸준한 스트레칭도
아킬레스건염의 예방에 도움이 되고
붓고 통증이 있는 발에 얼음찜질을 해주며
안 좋은 생활 습관을 고치는 것만으로도
대부분 호전이 가능하지만
통증이 주기적으로 지속된다면
반드시 병원을 찾아 적절한
치료를 받아야 합니다.

 

 

 

 

 

 

수건을 이용한 간단한 스트레칭
▶발뒤꿈치는 바닥에 고정시키고 발가락만

   이용해서 수건을 집어 들어보세요.
▶다리를 쭉 펴고 앉아서 길게 접은 수건으로

   발 앞꿈치를 감싼 후 수건을 양손으로 잡고

   몸 쪽으로 20초 정도 최대한 당겨주고

   유지해 주는 동작을 양쪽 발 모두 15회씩 3번 반복합니다.

 

 

 

 

 

 

 

통증이 있다면 휴식과 찜질, 

가벼운 스트레칭과 마사지를 해주는 것이 좋습니다.
증상이 지속된다면 원인이 되는 질환을

확인하여 적절한 치료를 하는 것이 중요합니다.
아킬레스건염을 예방하기 위해서는

발이 편한 신발을 착용하며, 
산을 오르기 전 충분한 스트레칭을 해주세요. 
여러분 모두 건강에 유의하시기 바랍니다^^

 

 

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